心力交瘁：如何疏解工作压力？

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什么是心力交瘁？

心力交瘁是指由于长时间或长期的工作压力、生活压力等原因，导致身体和心理疲劳的状态。在这种状态下，人们会感到疲惫、无力、失眠等症状，严重时甚至会引发心理障碍。

工作压力是心力交瘁的主要原因之一，那么如何疏解工作压力，避免心力交瘁呢？下面我们来具体探讨。

如何疏解工作压力？

1.合理安排时间和任务

在工作中，我们要学会合理安排时间和任务，不要让自己过于紧张和焦虑。可以采用番茄工作法等时间管理技巧，将任务分解为小块，一步步完成。也可以采用冥想、呼吸等方法，调整心态，减轻压力。

2.保持良好的睡眠和饮食习惯

保持良好的睡眠和饮食习惯也是缓解工作压力的有效方法。每天保证7-8小时的睡眠时间，合理饮食，尽量避免熬夜和暴饮暴食。

3.寻求帮助和支持

当工作压力过大时，不要孤军奋战，可以向领导、同事、家人和朋友寻求帮助和支持，分享自己的压力和困惑，寻找解决问题的方法。

4.锻炼身体

适当锻炼身体也是缓解工作压力的有效方法。可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，放松身心，缓解压力。

5.调整心态

在面对工作压力时，我们要学会调整自己的心态，采取积极的态度面对问题，不要过于焦虑和紧张。可以采用正念、冥想等方法，让自己保持平静、稳定的心态。

心力交瘁是一种常见的工作病，但是只要我们掌握正确的方法和技巧，就能够有效地缓解工作压力，避免心力交瘁的发生。希望大家都能够保持健康的身心，过上幸福、美好的生活。

来源：零点娱乐时刊