被称为“有氧运动之王”的跑步机怎么使用，才不伤膝盖？

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从前，许多人说只要他们有无线网络、手机、电脑、食物和床，他们就可以离家三年。然而，新型冠状病毒的出现给了许多所谓的宅男一记响亮的耳光。全国范围内的“禁足令”只持续了半个月，但《期待》中许多曾经表达过宅男生活的人却如坐针毡，各种视频短片媒体中涌现出许多精彩的解闷方式。事实上，此时正是室内锻炼的黄金时期，而最适合室内锻炼的方式就是被称为“有氧运动之王”的跑步机。

近年来，全国掀起了健身的热潮。随着人们对健身知识的了解，跑步机这种“有氧运动之王”已经逐渐成为市场上的热销产品，尤其是针对家庭用户的家用跑步机，其销量持续上升。这种家用跑步机可以满足用户在任何天气和任何时间跑步和健身的需要，不需要在健身房排队或花钱买卡，非常方便和划算。然而，如何使用或选择跑步机并不是一个每个人都清楚知道的问题，尤其是健身白，甚至他的眼睛是黑色的。

跑步机对膝关节的影响

我相信很多朋友在使用跑步机后的第二天会有膝盖疼痛。请注意，这种疼痛不是运动后的疼痛，而是跑步机使用不当造成的膝盖损伤。在跑步机的使用过程中，坡度和减震会直接影响膝盖的状态。

倾斜

跑步机的坡度对锻炼者的膝盖有着重要的影响，它为每个人提供了一个参考值:

暖机状态下，坡度不超过8°；

锻炼心肺时，斜率为0-10；

失重状态下，斜率为7-12；

缓冲

每个人在塑胶跑道上跑步都会感觉很舒服，因为塑胶跑道有一定的弹性，这样可以减少跑步时对膝盖的冲击。在家用跑步机上跑步时，减震性能也会影响我们的膝盖。因此，建议你在购买家用跑步机时不要只看价格。如果条件允许，选择减震性能优异的品牌和产品，这也是一种护膝。

让我们以连续四年在市场上排名第一的简一跑步机及其热门产品简一精灵跑步机为例，来评估减震技术对跑步机使用者的影响。

熟悉简一跑步机的朋友都知道，简一作为中国知名的跑步机品牌，拥有非常好的销量和口碑，该品牌的减震技术一直处于领先地位。在过去13年中，该品牌共开发了6代减震技术:

第一代:基础阻尼

第二代:多维减震

第三代:柔性减震

第四代:专利多级减震

第五代:ai智能减震

第六代:ai柔性减震

简一elf踏车配备了简一开发的第六代ai柔性减震技术和中国实用新型专利(zl.2012 2 0406962.3)，涵盖弹簧、气压、液压、蜂窝、硅胶和肌腱减震。具体来说，该产品配有高弹性跑步板，先进的缓冲气囊和先进的缓冲弹簧。这些配置，再加上精钢底盘和双层跑步平台，可以让用户在跑步时感受到塑胶跑道的质感，并有20毫米的弹性缓冲。

在跑步过程中，我们可以清楚地看到简一elf公司Elf跑步机的跑步板会发生形状变化，这是一种弹性缓冲的直观表现，通过反弹可以化解冲击力，有效保护运动员的膝盖和脚踝。

如果没有ai柔性阻尼技术，即使跑步机配备了部分阻尼，跑步板在使用过程中也没有任何弹性，就像在混凝土地板上一样。在跑步机上长期锻炼会给膝盖和脚踝带来很大伤害。

我们应该知道，elf，一个简一Elf，被定位为一个家庭式的跑步机，它还与阿里合作配备了Tmall Elf，让用户在使用这款跑步机时可以享受到机器带来的智能服务，例如，他们可以免费观看由ace-cpt美国体育协会的见证教练团队创建的全套专业课程，也可以根据跑步者的年龄、身高、体重和锻炼目的制定自己的个人跑步计划，以防止长时间长距离跑步造成的膝关节损伤。

此外，跑步锻炼后及时放松也是科学锻炼的重要组成部分。elf具有放松功能，锻炼后可以放松使用者的腰部、臀部和腿部(大腿和小腿),提高使用者的锻炼效果，增强锻炼的连续性和科学性。

虽然减震不是衡量跑步机的唯一标准，但它是影响使用者健康和锻炼效率的重要参考。建议您在购买跑步机时应检查减震功能和效果，不要因为选择跑步机时的疏忽而损坏膝盖和脚踝。简一精灵作为一款家用健身跑步机，具有减震、智能、高品质的特点，在2500元以下的价格区间有着明显的优势。

事实上，新型冠状病毒的出现并不是你在室内跑步的根本原因。这场房屋灾难迟早会过去。然而，热爱运动的人比普通人健康得多，也有抗感染的能力。当病毒肆虐时，不要买口罩来防止感染，每天的室内锻炼更有必要，这不仅能增加抵抗力，还能使身体更健康。也许你真的缺少一个精灵跑步机。

简介:从前，很多人说只要有wifi、手机、电脑、食物和床，他们三年都不能出门。然而，新型冠状病毒的出现给了许多所谓的宅女一个响亮的耳朵

从前，许多人说只要他们有无线网络、手机、电脑、食物和床，他们就可以离家三年。然而，新型冠状病毒的出现给了许多所谓的宅男一记响亮的耳光。全国范围内的“禁足令”只持续了半个月，但《期待》中许多曾经表达过宅男生活的人却如坐针毡，各种视频短片媒体中涌现出许多精彩的解闷方式。事实上，此时正是室内锻炼的黄金时期，而最适合室内锻炼的方式就是被称为“有氧运动之王”的跑步机。

近年来，全国掀起了健身的热潮。随着人们对健身知识的了解，跑步机这种“有氧运动之王”已经逐渐成为市场上的热销产品，尤其是针对家庭用户的家用跑步机，其销量持续上升。这种家用跑步机可以满足用户在任何天气和任何时间跑步和健身的需要，不需要在健身房排队或花钱买卡，非常方便和划算。然而，如何使用或选择跑步机并不是一个每个人都清楚知道的问题，尤其是健身白，甚至他的眼睛是黑色的。

跑步机对膝关节的影响

我相信很多朋友在使用跑步机后的第二天会有膝盖疼痛。请注意，这种疼痛不是运动后的疼痛，而是跑步机使用不当造成的膝盖损伤。在跑步机的使用过程中，坡度和减震会直接影响膝盖的状态。

倾斜

跑步机的坡度对锻炼者的膝盖有着重要的影响，它为每个人提供了一个参考值:

暖机状态下，坡度不超过8°；

锻炼心肺时，斜率为0-10；

失重状态下，斜率为7-12；

缓冲

每个人在塑胶跑道上跑步都会感觉很舒服，因为塑胶跑道有一定的弹性，这样可以减少跑步时对膝盖的冲击。在家用跑步机上跑步时，减震性能也会影响我们的膝盖。因此，建议你在购买家用跑步机时不要只看价格。如果条件允许，选择减震性能优异的品牌和产品，这也是一种护膝。

让我们以连续四年在市场上排名第一的简一跑步机及其热门产品简一精灵跑步机为例，来评估减震技术对跑步机使用者的影响。

熟悉简一跑步机的朋友都知道，简一作为中国知名的跑步机品牌，拥有非常好的销量和口碑，该品牌的减震技术一直处于领先地位。在过去13年中，该品牌共开发了6代减震技术:

第一代:基础阻尼

第二代:多维减震

第三代:柔性减震

第四代:专利多级减震

第五代:ai智能减震

第六代:ai柔性减震

简一elf踏车配备了简一开发的第六代ai柔性减震技术和中国实用新型专利(zl.2012 2 0406962.3)，涵盖弹簧、气压、液压、蜂窝、硅胶和肌腱减震。具体来说，该产品配有高弹性跑步板，先进的缓冲气囊和先进的缓冲弹簧。这些配置，再加上精钢底盘和双层跑步平台，可以让用户在跑步时感受到塑胶跑道的质感，并有20毫米的弹性缓冲。

在跑步过程中，我们可以清楚地看到简一elf公司Elf跑步机的跑步板会发生形状变化，这是一种弹性缓冲的直观表现，通过反弹可以化解冲击力，有效保护运动员的膝盖和脚踝。

如果没有ai柔性阻尼技术，即使跑步机配备了部分阻尼，跑步板在使用过程中也没有任何弹性，就像在混凝土地板上一样。在跑步机上长期锻炼会给膝盖和脚踝带来很大伤害。

我们应该知道，elf，一个简一Elf，被定位为一个家庭式的跑步机，它还与阿里合作配备了Tmall Elf，让用户在使用这款跑步机时可以享受到机器带来的智能服务，例如，他们可以免费观看由ace-cpt美国体育协会的见证教练团队创建的全套专业课程，也可以根据跑步者的年龄、身高、体重和锻炼目的制定自己的个人跑步计划，以防止长时间长距离跑步造成的膝关节损伤。

此外，跑步锻炼后及时放松也是科学锻炼的重要组成部分。elf具有放松功能，锻炼后可以放松使用者的腰部、臀部和腿部(大腿和小腿),提高使用者的锻炼效果，增强锻炼的连续性和科学性。

虽然减震不是衡量跑步机的唯一标准，但它是影响使用者健康和锻炼效率的重要参考。建议您在购买跑步机时应检查减震功能和效果，不要因为选择跑步机时的疏忽而损坏膝盖和脚踝。简一精灵作为一款家用健身跑步机，具有减震、智能、高品质的特点，在2500元以下的价格区间有着明显的优势。

事实上，新型冠状病毒的出现并不是你在室内跑步的根本原因。这场房屋灾难迟早会过去。然而，热爱运动的人比普通人健康得多，也有抗感染的能力。当病毒肆虐时，不要买口罩来防止感染，每天的室内锻炼更有必要，这不仅能增加抵抗力，还能使身体更健康。也许你真的缺少一个精灵跑步机。

来源：零点娱乐时刊