反伤身！实验告诉你：戴口罩运动到底有多危险。

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随着天气的变暖和疫情的正常化，我们应该在户外运动时戴口罩吗？戴口罩对你的健康有什么影响？

5月7日，cctv-4《今日亚洲》播出了韩国延世大学进行的真实实验。实验发现，佩戴高性能口罩会增加心肺负担。

研究人员让20多岁的健康男性在跑步机上以每小时3公里的速度慢慢行走，然后将速度提高到每小时6公里。然后，研究人员测量了心跳频率、血压和血氧饱和度。然后，这个人戴上一个可以阻挡94%微粒的高性能面具，做了同样的练习并测量了数据。

实验结果表明，当行走缓慢时，是否戴口罩的数据差异不大，但当行走加速时，收缩压从124上升到141，动脉血氧饱和度从96%下降到95%。

这主要是因为人体会有保护性的代偿反应(防止心力衰竭发生时氧气进一步减少的必要措施)，所以在日常生活中佩戴高性能的口罩不会出现异常；然而，如果进行剧烈运动，即使是健康的人也可能导致代偿失调，增加肺和心脏的负担。如果锻炼导致口罩被汗水浸湿，危险会更大。

韩国延世大学医学院的研究人员表示，口罩浸湿后，人们的呼吸能力将下降10%至20%，也就是说，心肺功能只能发挥60%至70%。也就是说，佩戴高性能的口罩进行剧烈运动，再加上口罩被浸泡而没有及时更换，会极大地影响心肺的正常功能。

因此，提醒大家不要盲目选择n95等高性能口罩。因为这种口罩有很好的保护作用，但不利于通风。在特殊情况下，它可能会影响健康。

既然不建议运动时戴高性能口罩，你能在运动时戴普通口罩吗？专家说他们也不推荐它。

上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师徐志敏在接受《健康时报》记者采访时指出，戴口罩会影响吸氧，从而对供氧产生一定影响。

苏北人民医院重症医学科主任郑瑞强在接受《健康时报》记者采访时也表示，锻炼时，人体消耗的氧气更多，需要吸入大量氧气。如果戴上口罩后没有及时吸入氧气，会造成严重的缺氧。这种行为不仅会损害人体的肺部，还会损害人体的全身。

记住户外运动的3点

既然不建议在锻炼时戴口罩，你能在锻炼时直接摘下口罩吗？如何安全地进行户外运动？中国疾病预防控制中心首席流行病学家吴尊友5月13日在国务院联合防控机构举行的新闻发布会上表示，室外宽敞的场所，如操场、公园、人少的街道等，不能戴口罩。

为了减少户外运动中的感染风险，最好遵循以下三个原则:

1.体育场馆:人少的开放场所

在流行期间，在户外运动期间，你必须避免聚在一起，尽量不要去公共运动场所，选择人比较少和环境开放的地方。

2.体育项目:降低锻炼强度

在运动的选择上，我们可以选择低强度的运动，如散步、太极拳、八段锦等。，可以正确地戴上口罩。

你也可以做短期有氧运动，但是你需要降低运动强度。一定强度的锻炼，如慢跑、太极、瑜伽、登山、骑自行车等。同时，控制锻炼时间，多汗一点。

3.锻炼时要注意:保持安全距离

建议做个人活动。最好避免集体运动，如广场舞、篮球、足球等。，不要去露天浴场或游泳池。

如果你想跑很远的距离，你可以选择一个人比较少的地方，和别人保持距离。

来源：零点娱乐时刊