白开水保鲜期仅16小时？专家揭示6个健康喝水窍门

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喝一杯白开水是保持健康最健康的方法。煮一壶开水，慢慢喝，喝一杯热水排汗，倒一大杯水解渴润燥...每个人喝水都不一样，这对身体有不同的影响。

有人说一杯水的最长寿命是16小时。一夜之间，水中的大肠杆菌数量严重超标。如果老年人、儿童或患有胃肠疾病的人饮用含有过量细菌的水，很容易引起腹泻和肠胃炎。

干一杯白开水然后慢慢喝对你的健康有害吗？专家指出，没有权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16小时”的说法。

在烧水的过程中，病原微生物会被杀死。然而，在沸水温度降至室温后，微生物可能会在水中繁殖。时间越长，微生物越多。

然而，微生物数量超过标准并变得不适合饮用的时间是没有固定的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响，比如装开水的容器的清洁度和保温程度、室温、是否有盖保存以及容器的密封性等。

如果开水放在保温性能好的热水瓶里，就不用担心微生物繁殖。然而，如果盛有沸水的容器不干净并且开口被放置，微生物超标的风险将增加。

现在是秋天，所以建议在前一天晚上倒半杯白开水，然后盖上盖子，第二天早上把它换成温水。

喝水，记住六项措施

1.喝热的而不是冷的。饮用冷水会使胃肠粘膜突然变冷，引起胃肠不适甚至腹泻；过热的水容易损伤食管粘膜，诱发食道癌。饮用水的温度不应太热或太冷，应为10℃-30℃。

2.喝清淡的而不是甜的。出汗不仅会损失水分，还会损失矿物质、维生素和氨基酸。天气热的时候，你应该喝一些淡盐水来补充钠，自制绿豆汤和柠檬水可以补充维生素。

3.慢慢喝，但不要快。快速饮用大量的水会迅速稀释血液，增加心脏负担，并容易引起打嗝或腹胀。建议将一口水放入口中，分几次慢慢咽下，可以充分滋润口腔和咽喉，有效解渴。

4.早点喝，不要迟到。当口渴、心烦、疲劳、头痛等情况出现时，就意味着身体细胞已经开始脱水，此时再喝水就是“被动饮水”。喝水和吃饭一样，也需要定时，在感到口渴之前主动喝水。

5.饮用水也“吃”水。黄瓜、西瓜和番茄等水果和蔬菜中的水分比普通水更容易进入细胞。水果和蔬菜还富含各种抗氧化剂、各种矿物质和重要的维生素B等。，这对增强人体免疫力、防止衰老和抵抗疾病大有裨益。

6.为人们干杯。何时补水可以通过尿液的颜色来判断:正常尿液是淡黄色的，如果颜色太暗，就应该补水。此外，饮用水因人而异，患有急性肾炎和肾功能衰竭的患者不应饮用过多的水。

来源：零点娱乐时刊