谁是世界上压力最大、最消极的一群人？你绝对想不到！附减压Tips

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今天是星期一，

如果你感到压力很大，

那么你并不孤单！

根据卡佩罗的年度全球情绪报告，

美国人是世界上压力最大的人之一。

盖洛普2019年的报告包含了前一年的数据。

他们调查了世界各地成千上万的成年人

过去一天的情绪状态。

这些人不到50岁，

访谈通过电话和面对面进行。

当被问及前一天的感受时，

超过一半的美国人说，

他们一天的大部分时间都在承受压力。

45%的人说他们有很多担忧。

22%的人表示愤怒。

研究发现，

16至49岁的美国人压力最大。

在50岁以下的受访者中，

大约三分之二的人说他们经历过生活的压力。

当谈到人们的担忧和压力水平时，

金钱是导致压力的一个重要因素。

在最贫穷的美国人中，

56%的人说他们正面临生命危机。

在最富有的美国人中，

41%的人认为压力正在影响生活。

2017年，全球负面情绪达到新高。

美国一直保持这一趋势，直到2018年。

报告显示，压力、愤怒和担忧的程度有所上升

美国人的总体负面体验指数上升到35，

这是近年来的最高水平。

压力最大的人来自哪个国家？

根据这份报告，

希腊、菲律宾和坦桑尼亚的压力比美国高。

希腊人连续第三年成为压力最大的人群。

59%的人表示，他们在前一天压力过大。

唯一负体验指数高的国家

是一个陷入某种政治冲突的国家，

无论是人道主义还是经济冲突。

然而，拉丁美洲国家

以积极的经验引领世界，

巴拉圭和巴拿马并列第一。

以乍得、尼日尔和塞拉利昂为首

非洲国家往往有最消极的经历。

不管你生活在什么样的环境中，

边肖认为他们都应该

积极面对生活，努力减轻压力。

减压技巧

1.保持锻炼的习惯

经常锻炼可以调节荷尔蒙，增加内啡肽水平。

让身体释放快乐荷尔蒙。

2.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以修复和储存能量。

大大减轻了压力。

3.保持身体水分，健康饮食

多喝水，缺水时很容易让人烦躁。

少吃多吃。谷物负责，可以有效缓解压力。

此外，红茶和绿茶中的抗氧化分子也有助于减轻压力。

4.保持秩序，避免负面情绪

学会安排自己的生活，为一天做好计划。

积极回应生活，告别消极情绪！

5.嚼口香糖

科学表明口香糖能有效缓解压力。

当然，咀嚼也能帮助你。

6.学会放松

结束忙碌的一天，

赶快回家洗个澡，想想明天怎么见面...

来源：零点娱乐时刊