道教行气养生

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道家养生涵盖的范围很广，如食、行气、导、思、坐、忘、内、外、房等。在道家看来，人的生命是一个具有无限神秘和潜力的有机体。通过以某种方式锻炼这种有机体，可以出现各种意想不到的神奇效果。如果你做了保护山谷的艺术，你可以省去吃喝带来的麻烦，同时让你变得轻盈健康；如果你做胎儿休息，你可以摆脱各种顽固的疾病没有呼吸。如果你练习内丹术，你可以丰富你身体的生命本质，让你容光焕发…

在道教中，非常注重呼出和激活气的方法。有三个主要趋势

1.适应方法:主要从调整呼吸的软硬。安静地呼吸是平静的方法，而深呼吸是舒缓的方法。呼吸气中的呼吸声是一种突然的呼吸法(属于炼性功的内功强化法)。全息沉默是龟息法(属于练习生活技能的高级深呼吸法)。它基于倾听兴趣和适应。气从毛孔进入，从耳朵排出。

2.停歇法:一个人的呼吸之间有一个自然的间隔(吸气-暂停-呼吸，或吸气-呼吸-吸气后暂停-呼吸)，或适当改变呼气和吸气的正负比例，即长呼吸和短呼吸，或短呼吸和长呼吸。这种纯粹自然的呼吸方法可以极大地促进腹内压，如果以有序的方式进行调节，会导致周期性的不自然。

3.基于意识的呼吸方法:这是一种通过意识调节呼吸的替代方法。它只激发积极的想法，没有固定的轨道。一般采用圆周运动和螺旋运动的思维程序来驱动和调节整个微呼吸系统。这是一种在平静的基础上由自然呼吸逐渐形成的微呼吸模式，它可以是可逆的、长的或短的、固定的或可旋转的、正的或负的、可选的和连续缠绕的。然而，纯粹的自然调节手段和方法必须在非常柔和和平稳的呼吸基础上进行。

来源：零点娱乐时刊