泡一次热水澡等于散步30分钟

本篇文章1041字，读完约3分钟

原始标题:洗个热水澡相当于步行30分钟

洗澡是体力劳动吗？是的，一项新的英国研究发现，洗热水澡不仅能降低血糖峰值，还能消耗大量能量。

英国拉夫堡大学的运动生理学家史蒂文·福克纳教授和他的研究小组让14名志愿者戴上血糖监测器，在40℃的恒温水中洗澡。发现人们在洗澡时消耗了大量的能量，洗了一个小时澡后，能量消耗可以增加80%。

福克纳教授认为洗澡的效果来自“热休克蛋白”。它是人类细胞对压力做出反应时产生的一种分子，当人们运动或处于高温环境时，它也会在体内产生。从长远来看，这种蛋白质的增加可能有助于胰岛素发挥作用，提高血糖控制水平和减肥，但这种蛋白质在糖尿病患者中的含量低于正常人。福克纳提醒说，洗澡消耗能量有两个先决条件:洗澡时间和水温。实验表明，如果你想连续洗澡一个小时，水温恒定在40摄氏度左右，你身体的能量消耗就会增加；如果水温不够，效果会相应恶化。

尽管参与者在洗热水澡时平均每小时消耗590焦耳的热量，相当于步行30分钟消耗的热量，但骑车消耗的热量在同一时期明显更多。因此，研究人员建议，洗个热水澡来控制血糖只适合那些不能运动的人。▲

(潘晓彤)

简介:原标题:浸泡在热水浴中相当于步行30分钟。洗澡是一种身体活动吗？是的，一项新的英国研究发现，洗热水澡不仅能降低血糖峰值，还能消耗大量能量。英国拉夫堡大学

原始标题:洗个热水澡相当于步行30分钟

洗澡是体力劳动吗？是的，一项新的英国研究发现，洗热水澡不仅能降低血糖峰值，还能消耗大量能量。

英国拉夫堡大学的运动生理学家史蒂文·福克纳教授和他的研究小组让14名志愿者戴上血糖监测器，在40℃的恒温水中洗澡。发现人们在洗澡时消耗了大量的能量，洗了一个小时澡后，能量消耗可以增加80%。

福克纳教授认为洗澡的效果来自“热休克蛋白”。它是人类细胞对压力做出反应时产生的一种分子，当人们运动或处于高温环境时，它也会在体内产生。从长远来看，这种蛋白质的增加可能有助于胰岛素发挥作用，提高血糖控制水平和减肥，但这种蛋白质在糖尿病患者中的含量低于正常人。福克纳提醒说，洗澡消耗能量有两个先决条件:洗澡时间和水温。实验表明，如果你想连续洗澡一个小时，水温恒定在40摄氏度左右，你身体的能量消耗就会增加；如果水温不够，效果会相应恶化。

尽管参与者在洗热水澡时平均每小时消耗590焦耳的热量，相当于步行30分钟消耗的热量，但骑车消耗的热量在同一时期明显更多。因此，研究人员建议，洗个热水澡来控制血糖只适合那些不能运动的人。▲

(潘晓彤)

来源：零点娱乐时刊