晚上八点还去运动？春天四种坏习惯伤阳气

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原标题:晚上8点去锻炼吗？春天的四个坏习惯伤害了杨琪

自古以来，中医就注重天人合一的养生之道，自然界阳气上升的春天是人体升阳的初始阶段。明代医书《苏文·朱正法纬》云:“圣人有春夏养生之道，必养阳气。”。然而，随着现代生活方式的改变，许多生活习惯会在不经意间损害杨琪，尤其是下面四个坏习惯，我们必须注意改正。

暴露脚踝:寒冷会伤害脚阳

当天气温暖寒冷时，你会看到许多年轻男女在街上穿袜子或裤子，并慷慨地露出他们的脚踝。这种流行的穿着方式在中医看来是非常不健康的。南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，虽然春天白天气温较高，但早晚气温较低，甚至有寒意。冷空气从裸露的脚踝进入人体的经络和关节，从而影响健康。俗话说，“感冒从脚开始”，脚离心脏最远，血液供应少，循环慢，脚踝皮下脂肪层薄，保温性差。如果你不注意脚踝的温暖，当你通过这里的足三阳经和足阴三经时，就会受到寒邪的影响，从而影响全身的气血运行。感冒初期，建议晚上睡觉前用40 ~ 45摄氏度的热水浸泡双脚。保持双脚温暖，消除疲劳，保持阳气，驱寒是明智的。

暴露腰部和肚脐:寒冷损害灵魂和肾阳

一些年轻人盲目追求时尚，喜欢在早春穿短夹克，露出下背部甚至肚脐。南京中西医结合医院肾内科主任许美昌提醒说，腰部是“脉”的去向，也是肾的位置。肾喜温，恶寒。如果这一部分暴露在外，春天早晚的寒气会侵入体内，损害阳，尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体抵抗外界的一个薄弱环节。如果不加防范，会造成胃肠功能障碍，病原菌会借此机会兴风作浪，引起呕吐、腹痛和腹泻；患脉管炎的妇女还会引起各种妇科疾病，严重时甚至会影响生育。

定期按摩下背部可以温肾阳，达到气血。具体方法是:用双手搓热后，紧压腰部，稍停片刻，然后用力搓至肠腔末端，重复50 ~ 100次，每天早晚各一次。

吃水果:伤脾胃阳

随着春天的到来，市场上的水果越来越多。随着交通的快速发展和温室栽培技术的发展，各种反季节水果和外来水果变得非常普遍。每个人都认为多吃水果对健康有好处。然而，在中医看来，吃大量的凉果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、菱角、甜瓜和葡萄柚，会损害脾胃阳。建议我们应该注意水果的数量，其次，最好选择当地生产的时令水果，吃味道温和或温暖的水果。

深夜锻炼:太晚太长时间晒太阳很容易受伤

天气越来越暖和，老年人晚上跳广场舞的时间延长了。有趣的跑步和深夜健身房在城市年轻人中很受欢迎。南京中西医结合医院运动健康咨询门诊李静教授介绍，从中医角度看，午后是阳的阴，人体生物钟节律大多处于下行期。这时，锻炼更合适；夜晚属于阴中之阴。当你运动时，你的毛孔张开，很容易感觉到冷空气，伤害你的身体。然而，对于那些白天没有时间锻炼的人来说，晚上在室内锻炼，或者在空比较好的时候在室外锻炼，都不是不合理的。只要时间不算太晚，一般不超过20分；不要锻炼太多，尤其是在春天，让自己微微出汗。虽然这种晚上锻炼不如白天锻炼好，但总比长期缺乏锻炼好。

导游:原标题:晚上8点去锻炼吗？春天的四个坏习惯伤害了杨琪。中医一直注重人与自然和谐的养生之道。杨琪在自然界升起的春天是人体扬阳的初始阶段。明代医书《苏

原标题:晚上8点去锻炼吗？春天的四个坏习惯伤害了杨琪

自古以来，中医就注重天人合一的养生之道，自然界阳气上升的春天是人体升阳的初始阶段。明代医书《苏文·朱正法纬》云:“圣人有春夏养生之道，必养阳气。”。然而，随着现代生活方式的改变，许多生活习惯会在不经意间损害杨琪，尤其是下面四个坏习惯，我们必须注意改正。

暴露脚踝:寒冷会伤害脚阳

当天气温暖寒冷时，你会看到许多年轻男女在街上穿袜子或裤子，并慷慨地露出他们的脚踝。这种流行的穿着方式在中医看来是非常不健康的。南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，虽然春天白天气温较高，但早晚气温较低，甚至有寒意。冷空气从裸露的脚踝进入人体的经络和关节，从而影响健康。俗话说，“感冒从脚开始”，脚离心脏最远，血液供应少，循环慢，脚踝皮下脂肪层薄，保温性差。如果你不注意脚踝的温暖，当你通过这里的足三阳经和足阴三经时，就会受到寒邪的影响，从而影响全身的气血运行。感冒初期，建议晚上睡觉前用40 ~ 45摄氏度的热水浸泡双脚。保持双脚温暖，消除疲劳，保持阳气，驱寒是明智的。

暴露腰部和肚脐:寒冷损害灵魂和肾阳

一些年轻人盲目追求时尚，喜欢在早春穿短夹克，露出下背部甚至肚脐。南京中西医结合医院肾内科主任许美昌提醒说，腰部是“脉”的去向，也是肾的位置。肾喜温，恶寒。如果这一部分暴露在外，春天早晚的寒气会侵入体内，损害阳，尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体抵抗外界的一个薄弱环节。如果不加防范，会造成胃肠功能障碍，病原菌会借此机会兴风作浪，引起呕吐、腹痛、腹泻等疾病；患脉管炎的妇女还会引起各种妇科疾病，严重时甚至会影响生育。

定期按摩下背部可以温肾阳，达到气血。具体方法是:用双手搓热后，紧压腰部，稍停片刻，然后用力搓至肠腔末端，重复50 ~ 100次，每天早晚各一次。

吃水果:伤脾胃阳

随着春天的到来，市场上的水果越来越多。随着交通的快速发展和温室栽培技术的发展，各种反季节水果和外来水果变得非常普遍。每个人都认为多吃水果对健康有好处。然而，在中医看来，吃大量的凉果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、菱角、甜瓜和葡萄柚，会损害脾胃阳。建议我们应该注意水果的数量，其次，最好选择当地生产的时令水果，吃味道温和或温暖的水果。

深夜锻炼:太晚太长时间晒太阳很容易受伤

天气越来越暖和，老年人晚上跳广场舞的时间延长了。有趣的跑步和深夜健身房在城市年轻人中很受欢迎。南京中西医结合医院运动健康咨询门诊李静教授介绍，从中医角度看，午后是阳的阴，人体生物钟节律大多处于下行期。这时，锻炼更合适；夜晚属于阴中之阴。当你运动时，你的毛孔张开，很容易感觉到冷空气，伤害你的身体。然而，对于那些白天没有时间锻炼的人来说，晚上在室内锻炼，或者在空比较好的时候在室外锻炼，都不是不合理的。只要时间不算太晚，一般不超过20分；不要锻炼太多，尤其是在春天，让自己微微出汗。虽然这种晚上锻炼不如白天锻炼好，但总比长期缺乏锻炼好。

来源：零点娱乐时刊