64岁“彭于晏”：我肯定超越70岁的史泰龙

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在通过健身挽救了他的“中年危机”之后，他从运动中找到了更多的快乐。在我50岁的时候，我决心希望我70岁的身体状况能超过史泰龙和施瓦辛格70岁的身体状况。

这种生活态度甚至让年轻人感叹最后一句话“太硬了”。

64岁的徐智麟说，只有自己动手，你才能找到另一个更强的自己。

这是我们人物专栏的第11个原创故事。

徐智麟，男，64岁。身高168厘米，体重69公斤...

“啊！爷爷，你的体重有点超重。你必须减肥。”年轻的医生低着头，迅速跳过了面前的体检表格，突然他听到其他人噗嗤一笑，抬头看了看。“哟！爷爷，不要减少它！”

仔细观察，体脂率不到15%(正常成人体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%)。).笑着说:“大哥保存得真好！”

64岁的徐智麟仍然身体健康，《成都日报》和《人民日报》对此表示赞赏

想到这次有趣的经历，徐智麟感到好笑，同时也感到有点自豪。

被网民和媒体称为“老彭于晏余姚”的他，身体强壮，从背后看很健康，但他看不出自己已经60多岁了。

即使你转过身来，也很难说他“老了”。眼神清澈坚定，笑声爽朗有力，整个人充满了向上的活力。

如果不是因为他标志性的白胡子，你根本感觉不到他身上的年龄痕迹。说“老大哥”或“老大哥”？很有可能也毫不犹豫地选择了后者。

充满“潮范儿”的徐智麟

健身的人总是说自律给了我自由。

对徐智麟来说，这个口号也值得作为一个标准。在通过健身挽救了他的“中年危机”之后，他从运动中找到了更多的快乐。50岁时，他决定希望自己70岁时的身体状况能超过70岁的史泰龙和施瓦辛格。

这种生活态度甚至让年轻人感叹最后一句话“太硬了”。他说只有自己去做，你才能找到另一个更强的自己。

徐智麟不会为自己设限，他也不怕跳伞。

硬核减肥

“我花了7年时间才减掉10公斤”[br/]

一位43岁的中年男子，体重88公斤，腰围3英尺1英寸，有许多社交活动，不健康的作息，啤酒肚和“三高”。几句话，一个“中年油腻腻的男人”的形象就出现了。

受生活中各种无助和限制的约束，他似乎不能被强迫“放纵自己”。然而，当出现健康问题的红灯时，不可避免地要读几个词，“保持健康”和“少喝”。

徐智麟分享了他的“中年危机”

徐智麟回忆起当时的自己，他的语气仍然充满了懊恼。

“当时，由于肥胖，颈椎和腰椎膝盖都有问题。有一次，我们的一些朋友去青城山爬山。结果，我不走两步就做不到。我的膝盖疼，我忍不住了。我只能让我的朋友走。我在山脚下的茶店要了一杯茶。”

徐智麟一边喝茶，一边想:“你的余生都是这样度过的吗？你能为你的健康做点什么吗？”

最后，他决定减肥。不要为了你自己的健康和你自己而过早地成为“孩子、社会和国家的负担”。

“减肥的方法有很多。我选择锻炼。”徐智麟说:“一是我觉得用药物减肥是不可靠的。我也希望健康减肥。”

徐智麟制定了科学的减肥计划，并坚持锻炼

我进健身房已经20年了。

二十年后，徐智麟一点也不油腻，而且还成了网上著名的“健身专家”。经常与网民互动，回答他们关于减肥和健身的小问题。

“减肥的过程非常困难。一个月内减肥听起来很诱人，但是如果你仔细想想，你就会知道，这怎么可能？两三个月内减少的是水，而不是脂肪。”

通过饮食控制，锻炼是不间断的

徐智麟告诉我，他花了7年时间才从88公斤减到78公斤。“当然，我同时控制了饮食和健身训练，我也从肥胖体质变成了肌肉体质。”

不相信吃药、撞车，徐智麟只是走出了一条减肥的硬核路，科学、健康，但也艰难而漫长。

核心体能

“我希望在70岁的时候超越史泰龙”

减肥7年后，50岁的徐智麟如愿以偿，身体脂肪率基本保持在12%至15%之间。

就在这种训练强度可以降低、现状可以维持的时候，已经实现了减肥目标的徐智麟给自己设定了一个更难的目标。“我希望当我70岁的时候，我的身体状况能超过史泰龙和施瓦辛格，他们都已经70岁了。”

徐智麟希望他的身体成为他最好的作品

史泰龙和施瓦辛格是徐智麟的偶像。

不同于年轻人的“爱豆随米”，徐智麟以实际行动向偶像致敬。对他来说，它们是学习的榜样和可以超越的目标。

“今年的健身计划，我会在周一进行腿部训练，周二进行胸部训练，周三进行背部训练，周四进行肩部训练，周五进行三头肌训练，周六进行有氧运动，有时在户外跑步，周日休息。”

徐智麟2019年健身计划

这种状态不再是一项普通的运动，而是更像一种“训练”。

徐智麟说这是真正的训练。“我正在和一位运动医学专家一起工作，希望能为中国60岁以上的老年人的力量训练做一些记录和研究。”事实上，这是为以后想锻炼的人探索道路。”

原本由兴趣引起的，这里多了几分使命。

徐智麟希望用自己的记录给后代一些参考

但对徐智麟来说，他仍然觉得自己只是在“做一件20年前流行的事情。”

因为爱，没有必要坚持。

健身馆里的徐师兄也成了年轻人的榜样

如果你自己练习，你必须把自己练习到最好的状态，超越偶像，成为你最杰出的作品。

徐智麟参加了斯巴达战士比赛

点击下面观看视频

发现这种能量很有感染力，我开始在健身房免费带一些学徒，这样那些需要帮助的人也能感受到健身的快乐。

记录身体指标的变化，训练的强度，用自己的身体做实验，给你的同龄人更多的动力——原来60岁了，还有这么巨大的能量。

核心生活

“自律给了我自由”[br/]

训练永远不会中断，每天在家刷手机的时候应该同时做伸展运动。在给朋友打电话时，我偶尔会开个派对喝点酒，第二天我会跑10公里去“给点惩罚”。

对徐智麟来说，跑一点“毛毛汗”甚至是训练期间的一次休息

徐智麟从生活的各个方面完全实现了自律，符合对健康生活规则的高要求。

健身的人往往是高度自律的，但这样高度自律的生活真的会让人心里退缩。“那种生活很无聊。”

徐智麟不同意。“这就是自我约束的快乐。”

有了好身材，你到处旅行时都可以留下漂亮的照片。外国人也惊讶于这个“中国叔叔”的独特性，并要求一张照片。

徐智麟(左)没有在年轻的外国朋友面前迷失

在健身房，我还遇到了我现在的妻子。“我们志趣相投，志同道合，其乐融融。”

徐智麟(右)和他的妻子(左)

在他的影响下，大女儿也成了一名健身教练，她还笑着说:“男朋友们都不敢随便找，否则在家里就抬不起头来。”

健身也让徐智麟认识了更多的年轻人，交了更多的朋友。“有时候我会被邀请参加一些活动，而且会联系到越来越多的人。它怎么能脱离世界呢？”

徐智麟(左)参加了综艺节目“三码”的录制，并与香港明星陈小春(右)合影

在成都，有一个地方叫“等死街”。那里的气息是衰老和颓废。徐智麟说，那里的人告诉他，他们是“三个嫌疑犯”——儿童、社会和他们自己。

“但这一切实际上都是可以改变的。”已经锻炼了20年的徐智麟声音洪亮，充满活力，说服力也提高了好几倍。

更不用说，他自己就是最好的例子。

来源：零点娱乐时刊