去远足吧！北京疾控中心给你10条安全指南

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春天是旅游和度假的黄金时间。北京疾病控制和预防中心的专家提出了10条建议来帮助你走上健康的旅程。

旅行前注意目的地的疫情。外出游玩时，要密切关注旅游目的地的传染病疫情，做好相应疾病的个人防护。一旦感染了流行性感冒和其他传染病，你应该及时去医院，并告知医生外出的历史，以帮助医生诊断。

爬山应该根据个人能力来完成。平日缺乏锻炼的人不应该锻炼太多以避免运动损伤。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、肺结核、发热、急性感染和结石活动的患者应尽可能避免爬山。

特殊群体应该避开拥挤的地方。老人和孩子应该尽最大努力不去人多、空气污染严重的地方。在旅途中等待飞机、火车和其他交通工具的区域，尽量在空和空之间等待空气循环。

保护自己免受蚊子叮咬。春天，万物复苏，昆虫开始活跃起来。旅行时，应该注意防止昆虫叮咬。尽量避免长时间坐卧在昆虫主要栖息地的环境中，如草地和森林。如果你需要进入这些区域，你应该注意个人防护，穿长袖衣服。系好你的裤腿，或者把它们塞进袜子或鞋子里。

注意食品卫生，饮水卫生，不要喝生水。你应该在有卫生许可证的普通餐馆吃饭。户外用餐最好带密封的食物。打开包装后的食品应尽快食用，不得食用变质或超过保质期的食品和饮料。不要采摘或食用野生蘑菇或野生植物。

远离野鸟和死鸟。在旅途中，尽量避免进入野生鸟类的栖息地和接触野生牲畜和死牲畜。参观农舍时，远离屠宰现场。

不要招惹陌生的狗。不要招惹陌生的宠物、流浪狗等。，一旦被咬，及时到狂犬病疫苗接种门诊接种狂犬病疫苗。

保暖。培养良好的个人生活习惯。春天早晚的温差相对较大。任何时候都要注意增减衣服。

防止花粉过敏。有过敏史的人应该尽可能少做户外活动，尤其是在刮风的天气，并且不应该长时间呆在户外。尽量不要去花木繁茂的地方，更不要去闻花草。外出时戴上面具保护自己。准备必要的脱敏药物，并在出现严重症状时去医院治疗。

当空空气污染时，加强保护。外出时请注意天气预报，空空气污染，为减少外出，外出时要戴防护口罩，有条件的家庭室内开空空气净化器。

来源：零点娱乐时刊